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孕产期保健:如何缓解孕期疼痛

  十月怀胎,难免遭遇这样或者那样的身体不适。让我们来看看孕期都可能会出现哪些疼痛,有什么好办法能够帮助你缓解它们。北京军海癫痫病医院

  第一名:耻骨疼

  在涉及到的疼痛中,“耻骨疼”的提名率虽然不是最高的,但是在榜首的疼痛中,有50%的准妈妈把它列为“最疼”之第一名。

  到了怀孕中晚期,不少准妈妈会感到耻骨莫名其妙的疼痛,有牵拉感觉,尤其是在站立、走动、上下楼梯时,疼痛就更加明显,有时在睡觉翻身、起坐的时候,也会觉得疼。这种现象的出现,主要是因为,女性在怀孕期间,特别是孕中晚期,胎儿的个头儿日益增大,子宫也随之膨胀,耻骨间隙就会随之产生相应的生理变化而较孕前时增宽。

  到了孕妇分娩之后,耻骨间增宽的间隙也就逐渐恢复原来的位置了。这种耻骨联合分离导致的疼痛,一般情况下是可以忍受的。如果大幅度地耻骨错缝,严重时会导致韧带拉伤、水肿,难以行动,这时准妈妈就必须卧床休息了。

  妈妈的经验

  常鸣(29岁,女儿1岁两个月):最后的那两个月,我最难受的就是耻骨的疼痛。我认为最好的缓解方式就是歇着。疼的时候,千万不要勉强自己,能坐着就不要站着,能躺着就别坐着。你休息好了,舒服了,疼痛就能暂时过去了。

  叶风(31岁,儿子10个月):那时候我的一个医生朋友推荐我使用骨盆带绑住大腿根等部位。我觉得挺有效地缓和了我的耻骨疼。

  柳怡(29岁,儿子6个月):用热水袋放在耻骨部位热敷,对于减轻疼痛很有效。

  第二名:腿肚子疼

  有30%的妈妈把“腿肚子疼”排在了第二名。

  腿肚子疼,多表现为抽筋,也多发生于夜间。如果孕妇同时患有静脉曲张的话,就会感觉到更加疼痛。腿抽筋的时候,因为要等待这部分的筋肉恢复原状,所以,应该慢慢地按摩小腿。

  妈妈的经验

  张郡(30岁,女儿9个月):抽筋的人很容易出现淤血,我就在睡觉前用温热的水泡脚,让脚暖和起来,然后再把脚放在高一点的位置睡觉。

  李灵(28岁,儿子2个月):因为怀孕的中后期是秋冬了,我就穿上了长筒的纯棉袜子,对于小腿的疼痛有很大的缓解作用。

  第三名:腰疼

  “腰疼”的提名率是比较高的,但几乎80%的妈妈都是把它放在第三名。

  腰疼多表现为腰重、腰酸、疼痛。这种腰部的难受,即使是躺着休息也很难缓解。

  妈妈的经验

  黄绚莉(24岁,儿子4个月):到了孕期的最后一个月,我出现了严重的腰痛。我的解决办法是,跪在床上,用手垫着头部趴在枕头上,使胎儿不挤压着腰部的神经,这样能减轻不少痛楚。

  韦嘉(32岁,女儿1岁):我腰疼的时候,连躺在床上翻身都都变得很困难,还得让老公帮忙。我觉得,我的腰痛是因为我太胖了,而且缺乏锻炼引起的。建议准妈妈们要控制体重,多做一些适当的运动来促进血液循环,还有就是要补钙。

  钱羽(30岁,儿子5个月):腰疼在我孕期中是一直有的,我就上街买了一个最小号的糖果枕,睡觉左侧睡时,放在腰下枕着,就好多了。

  其他的疼痛

  肩疼

  血液循环不好,肩酸就容易恶化。避免长时间保持同一个姿势,也可以通过洗热水澡和热敷的方式来暖肩膀。同时,家人的按摩也是一个不错的缓解酸痛的好方法。再介绍一个舒展运动:双手十指交叉,手心向外,分别向前后伸展,保持6~7秒;十指交叉,手心向下,用力向上伸展,保持6~7秒;一边吸气,一边将肩膀向上提,然后突然放松肩膀。

  胃痛

  胃疼、呕吐,进食固然困难,可是少食多餐,每隔一段时间,尽量让自己吃下一些东西,其实是可以有效地抑制胃痛的。一些自制的健康饮料或者冷饮也许更容易吃一些,只是不要吃得太多。

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