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一顿不吃除了饿得慌,身体还有这些变化

  赶工作、加班、早上起不来、减肥时,很多人会选择凑合吃一口或干脆不吃了,这简单的一个动作背后对健康却产生了很大影响。近日,美国《悦己》杂志剖析了跳过一餐不吃对全身产生了哪些影响。北京军海癫痫病医院

  大脑的主要燃料是葡萄糖,它来自于碳水化合物丰富的食物。复杂的碳水化合物(如果蔬和全谷物)是葡萄糖最有营养的来源,它们比精制碳水化合物需要更长时间才能被消化。此外,前者还含有大量其他有益于人体健康的营养素。如果没有足够的碳水化合物供应,血糖就会骤降,让人感觉迟钝、烦躁,无法集中注意力。

  颤抖、出汗。

  跳过一餐不吃的人,随后会有更强烈的饥饿感,并有颤抖或出汗等反应。他们会对垃圾食品有强烈的渴求感,在下一餐时更难做出健康的食物选择。而且,可能出于补偿心理吃得更多,从而弥补前一顿的热量缺失,这会造成恶心、便秘、腹胀和疲惫,甚至增加体重等副作用。

  扰乱代谢功能。

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