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六款食谱吃出纤细美腿

  现在瘦腿的方法越来越多,但是总有一些人不愿意使用那些运动瘦腿的方法,那么只有通过饮食来进行瘦腿了,可是吃真的可以瘦腿吗?让小编来告诉你,确实可以。下面小编给大家精选了几款美味十足的食谱,让你吃出纤细美腿。北京军海癫痫病医院

  材料:制作番茄豆腐的材料有很多,需要200克番茄,350克豆腐,50克油菜心,30克番茄酱以及适量的清汤、盐、味精、白糖、淀粉、色拉油和葱姜片即可。

  做法

  1、把豆腐洗干净,注意不要弄坏,然后切成小粒,放进滚水里面烫一遍。

  2、番茄洗干净,切成小块备用。

  3、倒油进锅,烧热,放进葱姜片小炒一下,然后加进番茄酱再炒。

  4、倒进清汤,把豆腐粒和番茄块同时放进去煮,然后,加调味料即盐、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少时,就将油菜心放进去,再小炒一下即可。

  番茄含有维生素B族,有利于促进脂肪的新陈代谢,并且能将糖分转化能量的方式被消耗掉,番茄还具有消除腿部疲劳的效果。食用番茄豆腐可以使身体稍微出汗,变得温热,从而促进血液的循环,达到瘦腿效果。

  芹菜炒牛肉

  材料:芹菜、牛肉、姜、豆瓣酱

  制作方法

  1、芹菜清洗干净后切成小段备用,牛肉清洗干净后切成肉丝,生姜切成薄片。

  2、在炒锅中加入食量食用油,等油热后下入切好的牛肉肉进行翻炒,直至肉丝颜色变白。

  3、之后加入几片姜片及食量豆瓣酱,进行翻炒。最后下入切好的芹菜段,继续翻炒1分钟即可出锅。

  当归蒸鲤鱼

  主材料:制作当归蒸鲤鱼的主材料很简单,只需要一条鲤鱼、和适量的当归、川芎、枸杞以及黄耆就足够了。

  调味料:葱和姜适量,盐、酒少许。

  做法

  1、把葱洗干净并切成丝,姜去皮切丝,放在一旁待用。

  2、将准备好的当归、川芎、枸杞以及黄耆一同放入锅中,并且加入两碗清水一起熬煮成汤,待汤水被煮剩8层左右的时候等待备用。

  3、把鲤鱼清洗干净,鱼鳞刮干净,然后和刚煮好的汤水一起蒸,直到鲤鱼完全蒸熟。

  4、加入适量盐,再把开始切好的葱丝和姜丝倒在鱼上,最后,将汤淋上,完成。

  鲤鱼富含蛋白质、维生素A、D和各种氨基酸,能为人体提供丰富的营养。鲤鱼还具有降低胆固醇的作用,一般人群都可以食用。当归蒸鲤鱼集中了当归、枸杞等的功效,滋养温补,有利于促进腿部的血液循环,特别是对平时手脚容易冰冷的人食用。

  番茄蒸排骨

  材料:番茄、排骨、生姜、盐、料酒

  制作方法

  1、将番茄清洗干净后切成块,并放在沸水中烫一下,15分钟后捞出,沥干水分,去掉外皮。

  2、排骨清洗干净后剁成小段,放在容器中,并加入适量盐和几片姜片,搅拌均匀后腌制15分钟。

  3、之后将腌制成功的排骨用清水再清洗一遍,再加入适量盐和油拌匀。

  4、把烫好的番茄和排骨放在一起搅拌,并淋上适量料酒。

  5、烧开一锅水,下入拌好的番茄和排骨,盖好盖子以大火煮上1小时。

  山药红豆薏米粥

  材料:红豆、山药、薏米

  制作方法

  1、红豆和薏米清洗干净,在锅中加入适量清水,将红豆和薏米下入锅中煮开,煮开后盖盖焖上半分钟。

  2、山药去皮洗净,并切成小块。

  3、将山药下入锅中,开火煮熟,等再次煮熟后,关火再焖半分钟即可食用。

  姜汁菠菜

  材料:菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

  做法

  1、菠菜泡进水中清洗,摘掉老根,但是要把红头留下来。

  2、把菠菜切段,用滚水中稍微烫一会,然后捞出来,并且甩干菠菜上的水,再放在碟子上准备稍后用。

  3、刮掉生姜皮,并压烂放在碗中,再加入盐、酱油、醋和鸡精,一起搅拌成汁。

  4、将调好的汁淋在菠菜上面,最后把香油加入进去,完成。

  姜是一种具有刺激性的调味料,常吃姜能改善腿部冰冷状况,而菠菜富含维生素E,可以提高血液循环,促进运作,使腿部补充到养分,另外,菠菜还具有抗皱功能,所以,姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美肤的食谱哦!

  腿部消浮肿除了可通过瘦腿餐调节外,按摩也是极好的方式,并且在每天洗完澡之后,搭配使用瘦腿霜进行按摩,促进腿部血液循环,消水肿的效果会更好。

  吃什么能瘦腿,以上是为大家推荐的三种瘦腿食物和三种食谱,想消除腿部水肿和脂肪,食用含膳食纤维丰富的食物。另外,如愿意结合简单的瘦腿运动则太好不过,比如将双腿高高抬起立在墙壁上,只需这样躺着就能轻松排出腿部多余水分。

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