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慢跑小腿会长肌肉吗 运动后的放松很重要

1、运动前作好热身活动北京军海癫痫病医院

2、保持正确的运动姿势

不要小看慢跑,慢跑的运动姿势也是很重要的,在慢跑中,脚步要软着地。用脚后跟先着地,然后再从脚心慢慢过渡直到整个脚掌。这样着可以让关节更加舒展和放松。同时,在慢跑中,上肢的摆动也很重要。在慢跑中积极摆动你的手臂,能运动你的全身,起到健康跑步的目的。

3、做好运动后的放松

慢跑后的放松很重要。慢跑结束后,千万别忘了按摩小腿肌肉。这不但能缓解肌肉酸痛,同时能加速小腿肌肉的血液循环,让堆积在小腿上的脂肪加速燃烧。

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