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谷雨到了女人如何祛湿 谷雨祛湿有6招

核心提示:谷雨是24节气中的第6个节气,通过日历我们可以清楚的看到今年的谷雨节气是在4月20号。因为在谷雨的时候降雨是比较多的,空气中的湿度也随着增大,这时候养生要及时祛湿。对此有人北京军海癫痫病医院

谷雨时节女人如何祛湿?

1、防余寒、适当“春捂”

谷雨节气后,寒潮天气基本结束。但是,因为此时正处由春到夏的过渡阶段,南北大风天气常交替出现,所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期,时而炎热如夏,时而又会有冷空气南下,故有“谷雨寒死老鼠”之说。而且这一时期,早、晚的气温仍较低。

因此,在起居衣着方面,仍要适当“春捂”,专家指出,中午热,早晚气温较低,因而早出晚归的人群,要注意及时增减衣服,避免受寒感冒。但此时“春捂”要有度,一般备件薄的针织衫即可,以不致出汗为宜。

2、防过敏、强体质

谷雨时节可谓是“春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮”,人们外出踏春的机会大大增加。此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。专家说,过敏性体质者在这期间要特别注意防护,上山踏青、到公园赏花时要避免与过敏原接触,在饮食上要注意减少海鲜等高蛋白的摄入,不慎发生过敏反应时要及时到医院就诊。

不过,在中医看来,防过敏的根本办法还是调理好体质。

3、防过汗、宜做慢运动

谷雨时节,运动时谨记遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等较为缓和的运动方式。

汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序升发与津液固护,才能保证在夏季的时候气血充盛。

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4、防风湿、护关节

谷雨后因雨水较多,空气湿度较大,风湿顽疾也容易复发。专家说,在日常生活中要注意,不要在潮湿之地待得太久,同时注意关节部位的保暖,尤其裸露部位最易为湿邪所侵,所以,最好穿七分裤,女性穿裙子最好配丝袜;洗头、洗浴后,头发、身体要吹干、擦干方可睡觉。

在天晴时,多外出晒太阳,让身体多吸收阳气。专家建议,在室内也可常熏艾,或者用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊,挂于床头或随身佩戴,以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

5、防伤脾、忌冷饮

谷雨时节空气湿度大,而湿邪最易犯脾,易致脾失健运、脾胃不和,出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。因此,虽是暮春,饮食上仍需注意养护脾胃。专家说,在遵循“少酸多甘”的同时,宜多食用健脾祛湿之品,如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。

由于谷雨节气温升高较快,有些人迫不及待吃起冷饮,这样很容易损伤脾土。专家说,民间谚语有言“谷雨夏未到,冷饮莫先行”,所以,这个节气还是不要吃冷饮的好,好好保护脾胃。

6、防肝亢、灭“春火”

谷雨时节,自然界阳气骤升,春阳内生于肝,易引起肝阳上亢,继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患,这就是所谓的“春火”,老百姓俗称的“上火”。

专家指出,防“春火”,除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”外,饮食上要定时定量,不暴饮暴食,注意调养肝气,可食用具有滋润作用的食材,如银耳、桑葚、蜂蜜等,以滋润生津、益阴柔肝,防止肝阳过亢。同时要注意调畅情志,抑怒养肝,以防“春火”萌生。

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谷雨时节女人吃什么好?

1、食菠菜最养肝

过了谷雨便意味着春季快过去了,按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。肝开窍于目,肝血不足,不能上注于目而视物不清,或肝气郁结化热,上扰头目则头晕目眩。

此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。

中医认为,菠菜性甘凉,入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

2、吃香椿正当时

谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口,营养价值高,故有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽,尤以紫椿芽最佳。鲜椿芽中含丰富的糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和大量的维生素C,香椿营养及药用价值十分可观,其叶、芽、根、皮和果实均可入药,香椿具有提高机体免疫力,健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。应提醒注意的是,因鲜香椿中硝酸盐含量较高,在制作食用前应用沸水焯一下后再食用。

香椿作为佳蔬有多种吃法,除香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋外,还可以用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷或将整棵椿芽与鸡蛋面粉搅匀炸成似“香椿鱼”服食,香酥、鲜嫩,别具风味。

香椿除鲜食外,还可用盐腌食,即将香椿加盐入坛封好口,待半个月后可食用,吃时切成小段以蒜泥拌食之,鲜香椿也可洗净切段入保鲜膜存冰箱冷冻。

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