您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

如何瘦大腿最有效这5种减肥好方法得到女性的青睐

经常坐着,走路姿势不对等都会让大腿堆积过多脂肪从而变成大象腿,所以,怎样瘦大象腿就成了万千少女关心的一个问题。那么,如何瘦大腿最有效呢?这5种方法得到女性的青睐!北京军海癫痫病医院

  想瘦腿的朋友不妨多喝水,因为体内的水分若减少,那么血液粘稠流动就会变慢,从而就会导致循环不良,双腿浮肿,所以多喝水不但能及时补充细胞水分,降低血液粘稠度,还能促进血液循环,加快排出体内垃圾,故双腿血液畅通,浮肿自然就会消失。

广州癫痫医院ter;“>

如何瘦大腿最有效 这5种方法得到女性的青睐

  瘦大腿的最有效方法二:坐着提腿法

  由于现在很多的上班族几乎是整天都坐在办公室里,所以运动的时间会比一般人都少,所以不妨试下一边坐着办公一边做腿部运动的,其动作是:先在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,然后尽量提起脚跟保持十数秒,放下,最后重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止,长期做这个动作不仅能收紧臀部与大腿,还能使肌肉有弹性。

哈尔滨癫痫医院哪里治疗好“>  瘦大腿的最有效方法三:洗澡用热水和冷水按摩

  建议每次沐浴的同时都站着洗,便能轻松帮助消耗大腿更多的热量,其方法是先用热水冲洗2分钟,然后用手按摩大腿部,再换冷水冲洗2分钟,再用手帮大腿按摩,就是这样反复几次,便可以很好地促进大腿的血液循环,以帮助燃烧大腿上面多余的脂肪了。

如何瘦大腿最有效 这5种方法得到女性的青睐

  治疗癫痫哪种方法有效瘦大腿的最有效方法四:每天刮腿20分钟

  想瘦腿的朋友不妨买一只牛角的刮痧板,然后在腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,注意每个穴位刮20下,一定要快速、用力,直到刮出红道道为止,待左腿完了便换右腿,且在刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

  瘦大腿的最有效方法五:狂蹬空中自行车

  狂蹬空中自行车是一个很有效的瘦腿局部运动,只要晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。其方法是先躺着,把脚抬起,然后将双脚做蹬自行车状,平均每天做100-300下左右,最后做完便把两腿分开大约80度,再做80下,对瘦掉大腿根部的肉非常有效果!

癫痫病手术可以治好吗: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);“>  以上就是关于如何瘦大腿最有效的相关内容,关于瘦大腿知识我们还整理了很多,如果你需要了解其他相关知识,就收藏我们网站吧!

  英国一项调查显示,拳击是最消耗热量的运动,一小时消耗800卡路里,堪称最有效的减肥运动。

  英国某知名营养品企业调查了健康人做50项常见运动或活动时消耗的热量,包括遛狗、打扫卫生、看电视等,列出一张耗热排行榜。英国《每日邮报》援引调查结果报道,拳击荣登榜首,紧随其后的是壁球和划船,一小时分别消耗748卡和740卡。

  名列前十的依次还有:以中速或快速沿着道路跑步,一小时700卡;自由泳或蝶泳,680卡;英式橄榄球,614卡;足球,612卡;在路上快速骑自行车,604卡;健身房举重或有氧运动,590卡;跑步机上跑步,580卡。

  此外,遛狗一小时能消耗136卡,打扫卫生、熨衣服等家务102卡,逛街86卡,开车68卡,打字34卡。站着看电视一小时能消耗20卡,如果坐着看,零卡!

女性月经期后的十天是身体快速代谢和疯狂燃脂的时间,如果在这个时间段调整饮食并且改正生活习惯就能更加快速的变瘦,一天至少可以减重一斤。

从月经结束的第一天开始这样做,十天以后不仅能变瘦,身体的代谢也会越来越来越好,就连浮肿和便秘的情况也会消失不见。

1.晨起以后喝一杯淡蜂蜜水或者淡盐水。

2.早餐吃红豆薏米粥一碗+水煮蛋一个+西兰花或者海带一盘

3.午餐吃红薯一块+一个掌心大小的水煮鸡胸肉+三种蔬菜

4.晚餐吃脱脂无糖酸奶+苹果一个

这些饮食调整可以帮助身体消除浮肿,改善身体的血液循环,对提高新陈代谢和加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。

除了饮食限制,生活习惯的调整也至关重要,只有好的饮食习惯和生活习惯共同累积,才能让脂肪更加快速的燃烧。

1.坚持三餐饮食,每一餐都不能吃撑,尤其晚餐更要吃的少。

2.多吃粗粮和高纤维的蔬菜,这样才能促进肠胃蠕动和提高身体的代谢,对改善身体循环和加速毒素的排除有着非常大的帮助。

3.减肥期间不能吃任何高热量的零食和饮料。如果出现饥饿感可以吃一些水果或者坚果来缓解饥饿感。

4.拒绝慵懒,每天要保证充足的运动量,保持身体快速的循环和代谢。帮助消耗更多的脂肪和消除更多的毒素,既能变瘦还能形成易瘦的体质。

5.每天保证7-9小时充足的睡眠,晚上十一点前必须上床睡觉。

6.虽然减肥要少吃,但是绝不能忍耐饥饿,可以在饮食间隔吃一些低热量的食物来增强饱腹感,抑制饮食的欲望。

7.最重要的一点,减肥期间一定要多喝水,每天至少喝2升左右的白水。但是这些水要分次,小口慢喝。

以上的饮食食谱搭配生活习惯的调整,坚持十天保证每天都能瘦一斤。

© http://jkcp.lowzs.com  玫瑰食谱网    版权所有