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喝咖啡睡不着怎么办

咖啡中主要成分含有大量的咖啡因,导致神经性兴奋,而导致的失眠。首先睡前不要再喝咖啡,多喝水,促进身体新陈代谢,再就是做运动,来缓解咖啡引起的失眠。北京军海癫痫病医院

喝咖啡睡不着怎么办

1、听轻音乐

喝了咖啡之后,人体大脑处于小儿良性癫痫的症状比较兴奋的状态,精神会比较好,难以入睡,这时候可以听点轻音乐来平静心情,使人慢慢的进入睡眠状态。

2、多运动

如果说晚上喝了咖啡,担心睡不着觉时,可以通过适量的运动,来增加机体的代谢,促使机体产生一些疲惫感,这样有可以帮助睡觉。

3、多喝水

北京治疗颠痫医院extalign: left;“>很多人下午喝了咖啡,精神状态好到晚上都睡不着,如果经常出现这种情况的人,建议在喝完咖啡之后,多喝点水,来促进机体的新陈代谢,减少咖啡在体内的停留时间,进而改善睡眠状况。

4、吃富色氨酸的食物

色氨酸在体内可以转变为血清基,这种物质有促进睡眠的作用,在鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量丰富,所以说喝完咖啡之后睡不着,可以吃点这些食物。

兰州看癫痫去什么医院textindent: 2em; textalign: left;“>饮用咖啡注意事项

1、在睡前4小时最好不要喝咖啡。在睡前4小时喝了咖啡,会使人的精神状态特别好,在晚上睡觉时,很难进入睡眠状态,可能还会使人出现失眠的情况。

2、不要经常喝咖啡。虽然说咖啡有提神醒脑的作用,但是经常喝咖啡对身体不是很好,平常在工作疲劳的时候,尽量少喝咖啡,多喝点茶叶。

长沙癫痫病哪里能治le=“textindent: 2em; textalign: left;“>3、空腹不宜喝咖啡。空腹状态喝咖啡会使体内的胃酸含量增多,对于胃不好或者是患有胃溃疡的人来说,更加不适合了空腹喝咖啡。

4、高血压、冠心病、动脉硬化、老年女性、孕妇、维生素B1缺乏者、癌症患者都不适合长期过量食用咖啡,否则,会对身体产生一定的伤害。

以上即是对喝咖啡睡不着怎么办的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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