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中医5个补肾养肾的有效方法养生保健

 中医5个补肾养肾的有效方法 北京军海癫痫病医院

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一、足部保暖

足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵袭。脚距离心脏最远、供血最差,脂肪层薄保温差,极易受寒。寒冬出现手脚冰冷、僵硬的情况,会有因血液回流速度太慢,导致中枢血压急速上升造成中风的危险。 青岛癫痫病比较好医院

根据经络理论,足部是人体之脾、肝、肾三条阴经巡行的主要路径,如果足部受寒,势必影响内脏,引起胃疼、腰腿痛、男子阳痿、女子行经腰痛、月经不调等疾病。冬天应穿厚袜子保暖,用热水泡脚,每晚睡觉前按揉涌泉穴,可起到养肾固精的功效。

二、有尿不要忍

有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。我们都知道,憋尿容易导致膀胱炎,严重时积存的小便会成为水浊之气伤害肾脏。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。

长期憋尿会使膀胱弹性疲乏,届时可能膀胱里积了很多尿也解不出内蒙古癫痫病医院哪家比较好来,容易造成细菌感染,还可能引发尿液逆流,导致肾脏发炎,甚至尿毒症。台湾林口长庚医院泌尿科主治医师黄世聪说,一般人若正常摄取水分,每天至少要解尿8次,若低于8次,都算憋尿。

三、定时饮水

人的身体七成以上是由水组成的,定时饮水是很重要的养肾方法。白开水,一向被人们称为最好的药,因为人体内水液不足,就可能引起浊毒的留滞,加重肾脏的负担。

下午2-5癫痫好的治疗方法有哪些点,正好是膀胱在运作的时间,这时候若多喝水,对身体的排毒效果最好,尤其是膀胱炎患者,多喝水排尿可帮助排掉细菌以及毒素。但水占身体的比例会随着年龄的增加而减少,人体的干燥是老化的开始,所以只要避免干燥便可预防老化。

早上起床喝一杯水,可以补充身体因整夜睡眠而流失的水分,也可以降低血液浓稠度,避免心脑血管疾病的发生。在睡前喝一杯水,对养颜美容更好。

四、多吃黑色的食物

黑色的食物养肾。中医认为“黑色食物”多入肾,黑色的食物被消化吸收后,比较容易被肾气所用,修补因肾气损伤造成的机癫痫的遗传性有多大能失调,男性在日常的饮食当中可以多增加黑色食物的摄入,如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑糯米、海带、菠菜、乌骨鸡等,可以起到补肾养肾的功效。

近年来的营养学研究也指出,黑色食物营养丰富,具有降血脂、清除体内自由基、抗氧化、美容等保健功用。

五、深呼吸

深呼吸可以帮助养肾。因肺主气,肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果。选择一个空气清新的环境,尽量用鼻子吸气,呼吸要保持柔和、均匀、缓慢、深长的一个规律去深呼吸,调整好你的气息,反复回圈的做,坚持十五分钟,就有养肾的效果。

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