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辣妈教你产后如何瘦身

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  “我生小孩后,肚子上也是有很多赘肉的。”邓瑞说,辣妈不是一天练成的,她平时经常看一些达人教如何瘦身的报刊或电视节目,根据自身经验,总结出一套瘦身方法,希望能够对大家有用。

  “喝汤,长宝宝;吃肉,长妈妈。”邓瑞说,不少年轻妈妈,误以为自己吃得好,才有利于宝宝身体发育,这种观点是片面的。

  邓瑞建议,怀孕期间,要控制饮食,合理搭配。最好是到医院,请营养专家根据孕妇自身情况,给出一张食谱。她说,宝宝吃母乳时不宜减肥,最好在宝宝断奶后再开始尝试减肥。

  减肥需要长期坚持

  “要坚持一段时间,不吃猪肉跟猪油,猪肉脂肪严重,其它肉可以湖北治癫痫病比较好的正规医院吃。”邓瑞说,米饭能量很高,她建议晚饭用蔬菜代替米饭,多吃膳食纤维,多喝绿茶,“绿茶吸油效果很好,还有排毒的功效。”

  邓瑞表示,面粉一天只能吃一次,不能吃太多,油炸一定要忌嘴,包括水果含糖分高的也要少吃。早上起床后,妈妈们宜空腹喝两杯白开水,可以做一做金鸡独立,这样既锻炼身体,又减肥排毒。

  “睡觉之前,坚持做仰卧起坐,可以减肚皮上的赘肉。”邓瑞说,刚开始,仰卧起坐可以做得少一点,循序渐进,最后稳定在10-20个为宜。睡觉时,最好把脚垫得高一些,这样可以减小腿。

  邓瑞表示,减肥一定要坚持,长期坚持才有效果。她的瘦身方法,一定不要照搬照抄,要根据自己的实际情况,合理调整。她身边不少朋友,都在尝试这种瘦身方法,最多的一个月减掉了十几斤。

  减肥的时候,应不应该吃早饭呢?吃早饭会有健康和减肥效果的效果吗?下面就为大家介绍了按时吃早餐的那些神奇“功效”,一起来看西安中际脑病医院收费看吧!

  体温上升→促进新陈代谢

  经常嚼着吃,或者喝温汤的话,在吃饭的时候会出汗。体温在37℃左右的时候,体内的活动越来越活跃。晚上睡觉体温会下降,通过吃早餐能够提升自己的体温,唤醒自己的身体,促进新陈代谢。

  体温下降1℃,代谢就会下降10%以上。从早上开始,在低体温的状态下生活,然后再持续一整天……一旦成为习惯,代谢就会变慢。体温不高总是35℃左右的人通过吃早餐来提高自己的体温吧。

  集中力、运动效果提高

  早餐通过摄取补充能量的碳水化合物(米饭、面包、意大利面),能够给大脑和身体补充能量。因为体内代谢好,所以上午的工作会进行得比较顺利,集中力和运动效果也会提高。

  能量不足会导致体内功能的下降和因忍受空腹的压力而导致的失调。提升代谢有必要摄取富含蛋白质的肉类和食癫痫选药物材。烤鱼、煎鸡蛋、纳豆、奶酪、酸奶等都值得推荐。

  午餐应避免吃太多

  用早餐来满足你的心和肚子,可以防止上午的空腹感和午餐的暴饮暴食。

  另外,如果体内因营养不足而陷入饥饿状态的话,为了摄取很多营养素,下次吃饭会容易吃多了,因此容易变胖。为了防止暴饮暴食,要从早饭开始保持营养平衡。

  好好吃早饭,通过满足自己的食欲,让身体和心灵都处于活跃状态,也更容易瘦,代谢也会更好。让早饭成为你成功减肥的助手吧!

  我们又度过了一个“世界无肉日”,很多人都拒绝了汉堡和奶油沙司,以青豆和白扁豆代之。

  减少肉类消费利于保护地球,而且最新研究还表明吃素食对个人健康也十分有益。

  美国华盛顿市责任医疗医师委员会的研究者们发现,坚持吃素食餐减肥时的效果是吃肉食餐效果的两倍。哪家医院治癫痫病专业?>

  素食者不仅减肥更有效,吃素食还能减少肌肉里的脂肪,从而促进新陈代谢。

  据首席研究员汉娜·科勒奥娃所说,这一发现对患有代谢综合症和二型糖尿病的人尤为重要。

  为了得出结论,研究者们对74名二型糖尿病患者进行了研究,将参与者随机分到素食组或典型的抗糖尿病的餐食组,后者的餐食是根据欧洲糖尿病研究协会官方建议制定的。

  另外,素食组是完全严格的素食主义餐食,包括水果、蔬菜、坚果、植物种子、谷物和豆类,动物制品每天只有一定量的低脂酸奶。

  为了评估减肥潜力,所有参与者都严格遵守每天摄入500卡路里热量的餐食,比维持现有体重应摄入的热量低。

  六个月后,素食组参与者平均减重6.2kg,相比之下,常规抗糖尿病餐食组参与者平均减重3.2kg。

  虽然实验样本量小,但是已经足以表明吃素食能让你2倍速减肥。

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