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孕期食谱多吃什么水果好 孕妇吃水果需要注意什么

  对于正常的孕妇来说,水果都是可以吃的,不过孕妇要吃含糖量较低的水果。在孕早期最好选择中性水果,如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性水果要少吃。孕中期可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、西柚等水果,补充维生素和叶酸。孕晚期多吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄。北京军海癫痫病医院

  孕妇最适合的水果

  1、西柚

  西柚含有丰富的天然叶酸,而叶酸对于孕妇有保胎的作用,叶酸在整个怀孕周期需求量都很大,胎儿需要从母体吸收大量的叶酸来满足成长需要。叶酸低容易导致胎儿发育迟缓,甚至孕妇出现妊娠高血压。

  2、奇异果

  奇异果中含有非常丰富的维生素,包括维生素A、C、K等,同时还有很多的钾元素和镁元素。奇异果可以防止孕期便秘。

  3、葡萄

  葡萄有润喉、降压的作用,还能够清热润肺,对于止咳、生津也有一定效果。葡萄营养价值高,有维生素、胡萝卜素、有机酸和钙、铁、磷等,对于血压偏低的孕妇来说,能够加强血液循环,对于有出血现象的孕妇,葡萄还能安胎。

  4、苹果

  苹果是最普通的水果,有非常高的营养价值,苹果是中性水果,刺激性不大,对孕妇比较温和。

  5、梨

  梨可以润肺止咳、降火,能促进食欲,性味也比较温和,比较适合孕妇吃。

  6、橙子

  橙子的维生素C含量很高,适合孕妇吃。而且可以补充叶酸等营养素。

  孕妇吃水果需要注意什么

  适合孕妇吃的水果有很多,但是要适量,还有一些注意事项,来了解一下吧。

  孕妇吃水果注意事项1:吃水果每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果。

  孕妇吃水果注意事项2:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

  孕妇吃水果注意事项3:水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

  孕妇吃水果注意事项4:一定要注意饮食卫生,吃水果前必须洗净,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

  孕妇吃水果注意事项5:山楂、木瓜最好不吃。山楂会促使子宫收缩。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化,不但会影响胎儿的稳定,还有可能会导致流产。

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