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应酬吃出肠胃病 保健妙招链接肠胃健康

对于现代上班族而言,吃饭时“饥一顿,饱一顿;冷一顿,热一顿”的现象屡见不鲜。有的上班族在长时间的工作应酬中,胃肠功能被严重地削弱,很容易出现腹泻、腹痛等现象,更为严重的可能会出现胃肠溃疡等问题。北京军海癫痫病医院

研究发现,暴饮暴食后两小时,发生心脏病的危险机率增加4倍。如果发生腹泻,因大量丢失体液,全身血循环量减少,血液浓缩粘稠,流动缓慢,极易引起脑动脉闭塞,脑血流中断,形成脑梗塞。

更甚者,上班族在应酬中免不了饮酒。高度数的究竟进入胃部后,会引起胃部的刺激。浓度大于40%的酒精易致糜烂性胃炎和消化道出血,甚至引发胃溃疡。

那么,如何在应酬中保护起你的肠胃呢?接下来,家庭医生在线将为广大上班族出谋划策。

中山大学孙逸仙纪念医院消化内科副主任,黄开红教授:分享如何应对胃溃疡

饮食保健:最养胃5款廉价食物

1、牛奶。牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经过研究发现,牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

虽然说牛奶具有很好的养胃功效,但专家提醒,患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

2、粥类。要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。

3、汤水。除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。但是要注意,汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。

4、主食。在吃什么养胃的问题上,应该适量的多吃主食,在主食方面最养胃的是面条。在大米中含有较多的酸性物质,因此肠胃不好的人应该少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。

5、包心菜。要想养胃,包心菜绝对不能少,它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作,将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

饮食保健:7招让肠胃更健康

一个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

两盘蔬菜。每天应进食两盘品种多样的蔬菜,其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等,避免加热时破坏维生素,实际摄入量保持在400克左右。

三勺素油。每天烹调用油限量为3勺,而且最好食用植物油,可光洁皮肤,保护心血管健康。

四碗粗饭。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。

五份蛋白质食物。每天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法,经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少,是公认的健康饮食。

六种调味品。尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味,可提高食欲,解毒杀菌,舒筋活血。

七杯白开水。每天喝水不少于7杯(每杯200毫升),以补充体液,促进代谢。应注意的是,要少喝加糖或带有色素的饮料。

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