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多翻身,才能睡个好觉

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  你每天早上醒来都神清气爽吗?其实,左右你睡眠好坏的是能否“熟睡”,而“熟睡”的关键在于“翻身”。正常人每晚睡觉时大约会翻身20次左右。睡眠状态中的翻身虽为无意识运动,但却能提高睡眠质量,促进身体健康,所以它是一种很重要的生理现象。“日本体育新闻社”近日就翻身在睡眠中的重要作用刊文,总结了3点益处:

   调整皮肤温度。如果身体与寝具一直以同一面接触的话,这一面的皮肤就会聚集热量,由于紧贴寝具而导致皮肤无法正常排汗,不能很好的调节体温,导致皮肤温度升高,影响睡眠的深度,使你进入浅睡状态。睡时翻身可避免一面皮肤温度过高,消除不舒服的感觉,帮你维持深度睡眠状态。北京军海癫痫病医院

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