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想要脾胃功能好!这“一捏二揉”的动作少不了

在日常的一些小打小闹的疾病中,很多人一定忌惮脾胃功能不好,容易影响身体的整体功能,脾胃不好,不仅饮食不佳,破坏颜值,白天的精气神也随着下降。所以养护脾胃,是大多数人平时都会关注的一件事情。但也总是因为繁忙的工作生活琐事,不能精细的调理。那么,生活中有哪些简便方法可以帮助养护我们的脾胃呢?北京军海癫痫病医院

一捏脊:这种方法常常用于小孩子的身上,但是对于成年人也同样有效果,捏之间要先在背部轻轻按摩几遍,放松肌肉。然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤,沿着脊柱自下而上,期间双手交替向前捻动。有种叫法是“捏三提一法”,也就是每捏三下将皮肤提一下,但要注意的是力道要适中并且直线前进。

功效:适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍,坚持1周即可见效。

二揉指的是“揉脐”跟按揉“足三里”

揉脐:可以帮助温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞,一般常用于消化不良,腹部不适的情况。具体做法先用一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,一天1-2次。

揉足三里:足三里是人体的保健要穴,按揉这个部位有助于健脾和胃、调中理气、导滞通络。该部位位于膝眼外下方,一天按揉50-100次即可。

除此之外,日常生活中也可以多食用一些对脾胃功能好的食物,像五谷糙米这类型的粮食,有粳米莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆等等,可以顺应四季跟时节的的变化做适当的调整。都可以起到一个补益的作用。

还有一个就是平时要注意心情,情绪的起伏,常说情志养生。我们也能感受到心情不佳带来的影响,当你情绪比较低落的时候食欲也就相应的下降,当心情愉快的时候胃口也会比平时好。

在一些研究中也发现,胃病的患者中大约有7成是跟情绪相关的,像患有抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。而在我们中医学很早就认识到“情志伤胃”,古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情。

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