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15招夏日饮食瘦身

2021-09-11 玫瑰食谱网

12.增加蔬果摄取量

增加蔬菜,水果的摄入量是减少卡路里摄入的好方法。蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放天津比较好的癫痫医院油。

13保证每天喝227ml脱脂牛奶

保证乳类每天1瓶227毫升低脂或脱牛奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后癫痫病发时怎么办喝。牛奶含有大量的钙质,能帮助你加快体内多余脂肪的燃烧,有助快速减肥。

14.食物要多样化

食物多样,谷物为主,每天怎样才能让癫痫病少发病摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米,,燕麦,小米等五谷杂粮约100克。 午餐及晚餐前1-2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如:,香蕉,苹果,番茄临沂治癫痫病的医院,玉米,胡萝卜,红黄约100克。要切记的是,饭后不能吃水果。

15.每天最好吃500克蔬菜(含水果50~100克)