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聪明吃主食不会发胖反变瘦

2021-09-11 玫瑰食谱网

营养人每天应该摄入250~400克的谷类、薯类等主食。而且这250克指的可是生粮,而不是做熟的米饭。因此,每天中西安癫痫病专业医院有哪些午吃的那一小碗,可是不够补足一天的摄入量哦。

那么主食怎样来吃,才能有的效果呢?这就要分清“好”和“坏”。

谷物类等碳水化合物虽然对人体极为重要,经常被形天津哪家医院治疗癫痫可靠容为营养价值最高的食物,但是,并不是所有的碳水化合物都是有益健康,能帮助你减肥的。而这些“坏”的碳水化合物,恰恰就是让你的潜在凶手。

如果你常吃这些“坏”碳水化合物,会让你的癫痫病是怎样引起血糖快速上升,刺激胰岛素大量分泌,长此以往,胰岛素会因负荷过重而工作失灵,形成“胰岛素阻抗”,让脂肪在身体中大量囤积下来,造成肥胖。而且,“坏”的碳水化合物还会让人吃上瘾,因为它会让你的血糖指数治儿童癫痫哪种方法好不稳定,容易产生饥饿感,造成食物摄取过量。