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白领办公室内巧妙健身

2021-09-11 玫瑰食谱网

点点头:

站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈山东治好癫痫病的医院(下巴贴近)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。

癫痫病穴位埋线治疗ong>拍拍肩:

腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。癫痫手术费用要多少>

扭扭腰:

同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。

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跳跳绳:

徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。