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宋美龄的养生早餐食谱 跨越3个世纪的长寿之术—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 玫瑰食谱网

  台湾圆山饭店有“台湾御膳房”之称。在圆山饭店最隐秘的档案室里,摆着一列列纤尘不染的公文档案。这些档案记载着以蒋氏族为主的饮食资料,其 中,“蒋夫人早餐”最是闻名遐迩。这份早餐括:高纤维果汁,杏仁茶,蔬菜条配酸奶,美式煎蛋,高纤维吐司,蛋糕,新鲜水青岛治疗癫痫手术医院果,最后送上一杯无咖啡因的咖 啡。

  这个菜谱能是饭店集其大成的改良版,所以,比较适合中青年人。老年人要视的食量和身体状况量力而行。

  这是一份以均衡饮食为基础,提供足够的能量和各类营养素的早餐。人体生命活动所如何缓解癫痫小发作的营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、 水、膳食纤维,在这份早餐中都有体现。美式煎蛋和蛋糕负责补充蛋白质和碳水化合物,美式煎蛋中有鸡蛋,还包含番茄、蘑菇、青红椒、奶油、火腿肉等,营 养素比较全面。

  这更是一份深刻涵的癫痫病儿能治好吗学早餐。高纤维果汁和高纤维吐司(粗面包)提供足够的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,缩短残渣在肠道通过的时间,防止 有毒物质的再吸收,预防胃肠道疾病。酸奶可以提供一定量的钙质,而且,里面的钙经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙,更容易为人体所吸收。酸奶中的乳糖已经被乳 酸成都治癫痫好医院在哪菌转化为葡萄糖,减少了像喝鲜牛奶般出现的乳糖不耐受的问题。酸奶拌上蔬菜条,更是无敌组合。水果可以提供大量的维生素和膳食纤维。咖啡有助消化,兼有 提神作用,无咖啡因咖啡避免了咖啡因造成的体钙流失。杏仁茶有润肺止咳的功效,对治疗便秘也有帮助。