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【生活养生】冬季养生小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 玫瑰食谱网

  转冷,冬季不远了。冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。么冬季如何养生呢?

  在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如会造成室二氧化碳浓高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将室空气受到污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另癫痫的治疗方法有哪些外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因一定要保持室内空气流通、新鲜。

  冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15-23%、25-35%、60-70%为宜。矿物质的摄取量较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意松原癫痫病治疗医院增加维生素C的需要量。摄取足够的性食品和大豆,以满足优质蛋白质的需求,增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

  冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以应敛阴护阳出发。首要尽量早睡晚起,保持较长的休息时间,使意志安静,人体潜伏的阳气不鄂州好的癫痫病医院受干扰,这是冬季保健首要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天较冷,人们要注意尽量待在温度室中的哩,减少外出次。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋袜。

  寒冷的冬天是进补的好时节,根据中“虚则补之,寒者温之”的原则,在冬季哪家治疗小儿癫痫病?膳食应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”,应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。体质虚弱的老年人,冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋,常喝牛奶、豆浆等,可增强体质。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发,为来年的身体打基础。