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5款美味瘦身汤 轻松减肥不节食_冬季养生瘦身汤

5款美味瘦身汤 轻松减肥不节食北京军海癫痫病医院

日本广为流行的热汤减肥法,主张餐前喝1-2碗热汤,不饥饿达到瘦身效果。根据日本知名杂志最近刊发的一篇瘦身研究报告中指出,受试者每餐饭前多喝一碗汤,一年后,只比痛苦节食的人少瘦2kg。由此可见热汤减肥效果的妙处了,赶快来尝试一下吧!

热汤减肥的功效:

1)。热汤可使身体产生循环,提升代谢力

2)。热汤可暖胃与增加饱足感;秘诀是选择低热量的汤品或是将浮油捞起,降低热量。顺序为:喝汤蔬菜主食面或饭肉类。

饭前喝汤能增加饱腹感,减少之后进食的量。另外也能促进消化,所以这样吃也能减少胃的负担。记住一定要按照上面的进食顺序哦!

瘦身汤推荐:

1.高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料:番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

做法:首先,汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

Tips:这是一款很不错的减肥汤。其实,瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜,吃进去后肚子会胀,再加上这些又是高纤维蔬菜,再加上汤的大量水分,人很容易就饱了,所以也不会再吃别的东西,能够达到很好的减肥效果。

2.营养丰富的小白菜豆腐减肥汤

配料:小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

做法:小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐,加水,煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。

Tips:这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高,是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外,小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时,多吃小白菜,有助于保持平静的心态。

3.冬菇菠菜减肥汤

材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

做法:先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。

Tips:这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。

4.皮蛋黄瓜汤

主料:皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

做法:皮蛋剥壳后切瓣,一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要过火。(这样做是为了保持皮蛋切破后的形状,煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黄瓜块,边倒边稍微翻炒一下。加入清水,汤沸腾后继续用小火煮,待汤慢慢变成乳白色之后,再放点香油和盐就可以出锅了。

Tips:这是一款很好的夏季减肥汤。另外,你可以根据个人口味,适当加入肉片等,汤的味道更佳。

5.柿子纤鸡汤

材料:脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc

调味:盐少许、米酒少许

做法:将柿子洗干净,用刀子切成片状,然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴,柿子南瓜鬼脸就完成了,将鸡腿切块,用水川烫过血水。将切好的柿子,鸡腿,枸杞,红枣以及米酒加入锅中,放入电锅炖煮。待电锅跳起后,加入盐以及少许九层塔调味即可,美味又搞怪的万圣柿子纤鸡汤就完成啦!

Tips:这道料理的膳食纤维很高喔,不溶性膳食纤维高达37。75g呢,水溶性膳食纤维也有12。65g喔!而且柿子营养相当丰富,尤其是富含胡萝卜素,维生素A,C以及钾,磷,铁等矿物质。

编辑推荐

减肥话题现在已经光敏性癫症状是什么逐渐成为了我们聚会最常见的讨论话题,因此导致很多胖子因此越来越自卑。其实胖并不是一件值得自卑的事情,至少这证明我们身体还是很健康或者可以快速恢复健康的。因此建议您应该多调整好自己的心态,不要被外界所影响。想要降脂减肥 试试冬瓜排毒瘦身汤。

减肥真的需要节食吗

节食减肥一直被认为是减肥的真理,其实生活中有关减肥的方法很多。并不一定需要节食减肥。减肥期间首先要注意蛋白质和水分的摄入,另外还要多多了解自己的身体情况,定制合理的饮食。最后运动也是减肥期间必不可少的环节,它能够有效排出多与水分、快速分解脂肪,到达健康减肥的目的。而更改饮食习惯,也是减肥的必要手段。

所需食材:

虾100克、冬瓜50克

制作方法:

1.将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内;

2.冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3.虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮,熟后少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

主要功效:

以上方法是不是非常简单呢?不仅适合减肥的人群食用,同样也可作为家庭饮食清单。我们都知道冬瓜自古就被认为是减肥妙品,不仅在日常饮食上十分健康。且与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,因此不仅有助于减肥,还 有利尿排湿的功效,能够有效缓解减肥期间的水肿问题。此外冬瓜因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,如果运动减肥的话,还能够有效增进健美,具有重要作用。

以上就是针对"想要降脂减肥 试试冬瓜排毒瘦身汤”为您做出的相关介绍,希望能够及时引起您的重视,同时也希望对您减肥能够有一定的帮助。其实生活中每一位看似体重正常的朋友,也并非是完全健康的。因此希望您在减肥的过程中摆正心态,积极面对生活。


减肥的方法很多,一些药物减肥,减肥茶,运动减肥,对很多人来说效果都不好,还会出现反弹的现象,不断的减肥让她们很痛苦,现在在西方国家很流行的一种减肥方法就是减肥瘦身汤,减肥瘦身汤这一减肥方法很健康,能够很好的吸收体内的热量,有效的减肥。

减肥瘦身汤和其他的减肥方法比起来有很大的优势,首先它是很健康的,减肥的同时还会提供一些营养物质,和一些节食减肥的方法比起来有很大优点,营养够的同时还能够减去多余的脂肪。

这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥法,其理论基础是许多专家提出的"午餐时喝汤所吸收的热量很少”。而且喝汤有利于营养物质的吸收,可以保持身体所需营养的平衡。

1.有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。

2.速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。

3.速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。

4.海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体pH值会呈碱性。

5.荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。

6.丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。

7.清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。

8.高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!

9.营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

10.咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。

蔬菜汤的苗条喝法:不添加任何的油脂或人工调味料,但排骨或鸡骨则可不在此限。高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多,且汤可以不喝,但蔬菜一定要吃后天癫痫病有遗传吗

减肥瘦身汤现在已经是一种很流行的减肥方法了,这一减肥方法能够满足很多人的食欲,避免了传统的减肥方法不能吃饭而经常很饿的现象,大家还等什么,赶快行动起来吧,夏天就要到了,通过减肥瘦身汤您一定能够尽早的瘦下来,就可以穿很美的裙子了。

夏季减肥吃什么好?夏季是大秀身材的时节,夏季也是减肥的旺季,为了完美的身材,很多人纷纷加入了减肥的战队,在寻找最轻松快速的减肥方法,那么如何轻松快速减肥呢?夏天减肥可以喝些减肥汤,下面介绍八款减肥美容瘦身汤,让你轻松喝出性感身材,一起来看看。

一、番茄瘦身汤

材料:番茄2个,土豆1个,胡萝卜1根,西兰花1小朵,洋葱半个,玉米粒30克,黄油30克,盐适量,黑胡椒适量,白糖10克

做法:

1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块,洋葱切小块,西兰花洗净掰成小朵;

2、番茄洗净去皮,切成小块,放入搅拌机打成番茄泥;

3、黄油放入锅中,小火融化;

4、转大火,放入洋葱碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒匀后加约200ML水;

5、煮沸后,倒入土豆块和胡萝卜块,再次煮开;

6、倒入玉米粒和西兰花,煮约2分钟;

7、加黑胡椒、盐搅匀即可。

二、海带决明瘦身汤

材料:海带,决明子,瘦肉,姜,盐,鸡精适量

做法:

1、海带洗净,切段,打结;决明子,姜片洗净;瘦肉洗净,切块;

2、锅内烧水,水开后放瘦肉汆一下捞出洗净;

3、将海带,决明子,瘦肉,生姜一起放入煲内(加入少滴白醋),加入适量清水,大火煲滚后用小火煲熟;

4、最后用盐,鸡精调味即可。

三、苹果瘦身汤

材料:海带100克,苹果2个,瘦肉250克,生姜3片,水6碗

做法:

1.瘦肉洗净切块,汆水捞起;

2.苹果去皮去核,切块;

3.海带洗净,浸泡1-2小时;

4.煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分钟,转小火煲一个小时,下盐调味即可食用。

四、豆腐瘦腹汤

材料:豆腐1块,瘦肉50克,海带芽50克,鲜香菇5朵,枸杞、生姜、精盐、味精各适量

做法:

1、姜切丝,豆腐切块;

2、海带芽洗净,切小块。香菇洗净;

3、瘦肉切片,焯水后捞出备用;

4、汤煲中倒入清水煮开,放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮;

5、用大火煮5分钟后,改小火续煮10分钟,加入肉片,调入精盐、味精,转大火煮开后即熄火,盖上盖焖2分钟即可。

五、什锦蔬菜瘦身汤

材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙

做法:

1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用;

2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用;

3、取一汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000cc,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟;

4、将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。

六、瘦身营养汤

材料:大西柿2-3个,高丽菜1个,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1小碗,盐0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,鸡精适量

做法:

1、汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止;

2、关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

七、冬瓜消脂汤

材料:排骨冬瓜枸杞瑶柱适量

做法:

1、锅烧开水排骨飞水,捞出洗净沥干,备用;

2、冬瓜洗净,去皮,去瓤切块,瑶柱泡青海哪里有癫痫病医院软,撕一丝一丝,备用;

3、汤煲加水,煮沸后加排骨,转小火,熬煮约一个半小时;

4、加入枸杞煮上10分钟,将瑶柱丝也加入;

5、加适量盐、鸡精调味;

6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。

八 、菌菇蔬菜汤

材料:玉米棒,金针菇,香菇,滑子菇,芹菜叶,盐适量

做法:

1、玉米洗净切段,菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净,芹菜叶洗净;

2、香菇去根蒂切块;

3、煮锅加水烧开放入玉米,金针菇,香菇,滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐,芹菜叶即可。

又要到大秀身材的时节,不少减肥的女性更是跃跃欲试,必须在夏季来临之际可以达到自己想要的体重。那么你找到适合自己的减肥方法了吗?如何减肥最有效呢?今天小编就给大家推荐几款瘦身汤粥的做法,大家不妨试试,让你边吃边瘦。

1.香菇黑木耳海带汤

这道汤的做法也相当简单,少放食盐,将海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道,有助于清理肠胃。

2.苹果红枣沙骨汤

主要材料:沙骨1.5斤、苹果2只、红枣十枚、大豆油一小汤匙、盐少许

烹饪方式:将沙骨先在沸水中焯过,骨头要焯至不见血水渗出为宜,然后将所有材料清洗干净,切好,再放进煲汤锅内,调好煲汤时间,煲烫火候控制在3~4个小时为宜。

3.牛肉清汤

牛肉清汤清理肠胃的效果特别好,同中国人喜欢大口吃牛肉,啃牛骨头不同,这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉,加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清,再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥,倒入红酒,加上洋葱和黑胡椒粒,最后再加些鸡蛋清,大火烧开后,撇清泡沫,用小火熬煮。喝起来有些甜,又带着浓郁的牛肉味,一天都会很精神。不但能够清理肠胃,达到减肥的效果,还能提高机体免疫力。

4.清肠胃热汤

材料:西洋菜500克,红萝卜1条(约2000克,番薯叶20克。制作方法极其简单:将所有材料洗净后一齐放入瓦煲,加清水煮沸,略待红萝卜稔,汤成。但需注意的是若此汤煲得久了,红萝卜的大量维生素c及铁质会流失及变化。

5.玉米须红枣茶

将玉米须和红枣洗净后,一同放入锅中用中火煮上半小时,最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。玉米须除了能有通便的功效外,还有对各种病因引起的水肿效果较佳。

难道喝汤也能减肥?是的,低热量的汤不仅能帮助你增加饱足感,还是减少热量摄入的好帮手哦!下面,小编给你推荐8款超美味又降脂的瘦身汤,让你不用流汗也能瘦出好身材哦!

1.冬瓜排毒瘦身汤

材料:虾100克、冬瓜50克

做法:

1.将虾去壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内;

2.冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3.虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

减肥原理:冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。 此外,冬瓜因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。

2.白薯豆腐番茄汤

材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

做法:

1.把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开;

2.水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开,转文火煲20分钟;

3.加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾;

4.转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

减肥原理:白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物,能中和酸性食物产生的过多酸性物质,防止血液、体液酸化。此外,白薯还能减少皮下脂肪,避免肥胖和预防疾病。

3.决明子山楂汤

材料:决明子50克羊羔疯可以治疗好吗、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

做法:

1.所有材料用冷水泡60分钟;

2.泡好后,加6小碗水,以大火煮滚,转文火,再煎30分钟;

3.因为药材煮后会膨胀,最后大概可以过滤出1至2碗的汤汁出来;

4.过滤掉汤渣,放到温后,就可以服用了。每天一剂,10剂一个疗程。

减肥原理:决明子和山楂都是非常理想的减肥食品,它们能帮助你排出体内多余的毒素,起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤,更是能起到双重的瘦身功效呢!

4.7日快速减肥汤

材料:洋葱6个、西红柿5个、洋白菜1个、2个辣椒、芹菜3颗

做法:

1.把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料;

2.先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

减肥原理:七日快速减肥汤中最重要的一点是,要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。

5.海带瘦身汤

材料:带皮冬瓜1斤、海带2两、陈皮1小块、瘦猪肉4两

做法:

1.冬瓜连皮洗净、切块,海带先泡水,将泥沙、杂质清洗干净后,切段备用;

2.瘦猪肉洗净切片,以热水川烫去血水后备用;

3.锅中放入适量清水,放入以上所有材料,先用大火煮10分钟再转小火炖2小时,最后加盐调味即可。

减肥原理:这款汤能清热去湿、减肥轻身。 冬瓜有减肥功效,海带为海产食物,含丰富碘质及多种微量元素,有消除脂肪及胆固醇的功效,因此也有减重的效果。

6.素菜瘦身汤

材料:大番茄3颗、洋葱1颗、西洋芹1根、胡萝卜1条、玉米半根、高丽菜半颗、胡椒和盐各少许

做法:

1.将各种蔬果洗净,番茄、洋葱各切成四分之一,西洋芹、胡萝卜切段,高丽菜用手剥成片状;

2.水煮沸,先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮,略软化后放入番茄,最后放入高丽菜。约半小时后熄火。洒上少许胡椒、盐,即可起锅。

减肥原理:以番茄等蔬果作为汤底的汤品,在西餐中常见,像是罗宋汤等,光用蔬果本身散发出来的原味,喝一口就能令人舒畅到底了。坊间传说的蔬菜瘦身汤和这道汤大同小异,想要美丽和瘦身,多喝蔬菜汤准没错。

7.冻豆腐金针瘦身汤

材料:冻豆腐1块、泡好的黄花50克、榨菜丝15克、金针菇80克肉清汤、盐、胡椒粉各适量,香菜30克

做法:

1.冻豆腐解冻,用清水洗净,沥干水分,切小块;黄花及金针菇去蒂,分别洗净、沥干,金针菇对切两半;榨菜洗净;香菜洗净、切小段。

2.锅置火上,倒入肉清汤烧开,加冻豆腐块煮至入味,依序加入黄花、金针菇、榨菜和盐煮熟,盛入碗中,撒上香菜段和胡椒粉即可。

减肥原理:这道瘦身汤不仅非常清淡低脂,还是能增加饱腹感和减少热量摄入的好帮手哦!另外,豆腐所含的大量蛋白也是加快热量消耗的重要物质成分呢!

8.山楂牛蒡汤

材料:山楂5钱、牛蒡1斤、山药6两、胡萝卜1条、盐2小匙 做法:

1.牛蒡削皮洗净,切滚刀块,浸在薄盐水中;胡萝卜削皮,切滚刀块;山药切块;

2.山楂以清水快速冲过,和牛蒡、胡萝卜、山药一道入锅,加5碗水煮沸,转小火煮至牛蒡熟软,加盐调味即可。

减肥原理:其多纤维质及润燥作用,能够刺激肠胃蠕动,消化机滞,促进机体吸收养分,有效改善体能。还具有降压、消脂瘦身效果,能抑止人体吸收胆固醇、油脂,并促进代谢后剩余废物在较短时间内排出体外,能起到抗癌防老,去脂助消化,降低胆固醇等功效。

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